一週間で肩こりを解消するためには?いつでもどこでもできる毎日5分のセルフケアで肩こりを改善する方法とは?

みなさんは日本人の3人に1人が肩こりでお悩みということはご存知ですか?

同じ悩みを持ち人が増えると「みんな肩こりだからもう仕方ないのではないか」と思っている人がとても多いです。

みなさんは肩こりと一生付き合っていきたいですか?

 

大分市久原で人気の整体&リンパケアを行なっているいやしとゆらぎ整体院です。

体の体液(血液、リンパ液、脳脊髄液)を促進するということに特化した自然治癒力を高めるという施術を行なっています。

頭痛、肩こり、腰痛、ひざ痛、関節痛、慢性疲労にオススメな痛くない整体

便秘、体質改善、むくみ、冷え性、ダイエットにおすすめなクセになるリンパケア

大分でも先端のレベルの高い施術であなたのお悩み解決のお手伝いをします。

肩こりを解消するために気をつけないといけない3つのこととは?

肩こりを感じている人のほとんどが肩こりの原因についてあまり知らないなと思っている人がほとんどだと思います。

では、肩こりを改善するために自分でも気をつけていた方がいい3つのことをしっかりと理解して実践することが大事になってきます。

姿勢

まずはみなさんの姿勢を見直さないといけません。

肩こりの方の大半の肩がまず姿勢が悪くなっています。

 

☑︎肋骨が前傾している

☑︎首が前に出ている

 

どちらかの人が多いのではないでしょうか?

理想は理科室のガイコツの人体模型を思い出してください、

この模型のような姿勢が一番理想的な姿勢となります。

 

全身の血液循環

みなさんは循環をよくする重要性に気付いていますか?

 

実は・・・

 

☑︎頭痛・・・頭の毛細血管の血液循環が悪い

☑︎肩こり・・・肩の血液循環が悪い

☑︎腰痛・・・腰の血液循環が悪い

☑︎慢性便秘・・・腸の血行不良による機能低下

☑︎不眠症・・・自律神経(血行不良)のバランスが悪い

 

体の細胞に栄養をしっかりと送ってあげることで細胞が元気になる。

細胞が元気になるから体の不調が軽減していく。

という流れを作ることが体のケアで一番大事なことです。

腕のセルフケア

猫背や首の前傾が原因の肩こりの人にオススメしているのが腕を伸ばすではなく腕の位置を元に戻すケア方法です。

画像のようにみなさんの腕は知らない間に内に捻れているクセがついています。

 

捻れているのが分かれば反対方向に腕を戻してあげるだけです。

肩こりの原因が腕の捻れの場合は腕の捻れを元に戻すことが一番適しているケア方法になります。

 

姿勢を改善するといには肩甲骨の柔軟性も必要となってきますので肩甲骨を柔らかくするケア方法も一緒に行うと効果が出やすくなると思います。

まとめ

今回は簡単なケア方法を紹介しましたが、他にもたくさんのストレッチなどがありますので自分で調べて行うこともすごくいいことだと思います。

 

3人に1人の肩こりを感じている人が5人に1人、10人に1人に減るようになると嬉しいですね。

みなさんが実際に効果を感じることができれば友達、知人などに教えてあげて下さい。

みんなで世の中から肩こりを減らしていきましょう。

 

もっと詳しく肩こりなどを改善する方法を知りたい方は大分市にあるいやしとゆらぎ整体院までお問い合わせお願いします。

 

 
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