肩こりに効く30秒間でできるストレッチが30分の治療と同じ効果

肩が疲れたり重くなったりするとマッサージに行ったり、整体、整骨院に行ったりする人が

すごく増えてきていますが、中には忙しくていけないという人もいると思います。

そんな時でも簡単に15分くらい治療したくらいの効果が自宅でも簡単にできる方法があります。 

肩こりに効く簡単ストレッチ方法とは!?

最近は残暑も少なくなりだんだん涼しくなっていき生活がしやすくなってきましたが、

凉しいという事は体がどんどん冷えてくるということです。

涼しくなると体の筋肉は収縮してきますので、体の血液循環が悪くなります。

 

そうすると現れてくるのが慢性的な肩こりです。

夏場は気にならなかった肩こりが今から冬場にかけてどんどん症状が現れてきます。

夏場でも肩こりを感じている人はもっと大変なきつさが出てくるかもしてれないですよ(汗)

 

仕事も遅くてなかなか治療に行くことが出来ない人や、

今の段階ですごく肩が疲れやすい人でも毎日行うと良いと思います。

 

 

①まずはしっかりと胸を張って肩の位置を後ろに戻します。

②ゆっくりと深呼吸をして準備をします。

③ゆっくりと大きく肩甲骨の動きを意識しながら前に30回まわします

④ゆっくりと大きく肩甲骨の動きを意識しながら後ろにも30回まわします。

⑤3セット繰り返すと良いと思います。

※胸を張りしっかりとした姿勢で行う事、ゆっくり大きく動かす事が大切

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こんな感じで肩に手をおき前方向と後ろ方向へ30回づつ回していきます。

ゆっくりと大きく回す事が大事なので焦らずゆっくり行って下さい。

 

ストレッチが終わった後には肩がほかほかしてきていると思います。

このストレッチを毎日時間がある時に数回づつでも続けると

肩の血行が良くなり肩の老廃物がどんどん流れていくので肩の調子が良くなります。

 

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