日常的にこんなストレッチを取り入れると体の柔軟性が出てくる!!

仕事前に朝、職場でラジオ体操をしている職場はすごくいいことをしているなと思います。

ラジオ体操にはすごく色々な動きが入っている体操になるので、すごくおすすめです。

朝ラジオ体操をしていない人はこんな感じで仕事前や休憩中に体を動かす事をオススメしています。

日常的に行ってもらいたい準備運動はコチラ

日常的な動きの形っていうのは基本的に「曲げる」「伸ばす」「捻る」の三つが多いです。

例えばこんな動きを仕事前や休憩中にしっかりとすると体に柔軟性がつきます。

 

首のストレッチ

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パソコン作業や、デスクワークの人は特に行って下さい^ ^

 

肩甲骨のストレッチ

 

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これは基本みんな行ってもらいたいストレッチです。

(手を使う仕事がほとんどだからこれはみんなするといいです)

 

腰のストレッチ

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前後に伸ばして左右に捻る動きです。

 

下半身のストレッチ

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簡単な前屈後屈運動です。

 

まとめ

毎日少しづつの簡単なストレッチでもしっかりと予防効果があるので少しの時間をうまく

活用することで未然にケガを予防することが出来ます。

 

一度にたくさんすることはあまりオススメしませんが、

太く短くよりかは細く長く続ける方がすごく効果的です。

 

ストレッチも本当に簡単な何処でも出来るストレッチでも意外と効果的なので

ぜひ毎日少しづつ頑張ってみて下さい。

 

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