慢性腰痛を治す為にした方がいい3つの方法を伝授します。

毎日の習慣で腰痛の大半は改善していきます。

腰痛を改善する為に必要なことは実は簡単なことです。

知っている人は実践してください。

知らない人は今回をきっかけに何かの気付きになってくれるといいなと思います。

腰痛改善に必要な3つの要素とは!?

筋肉の柔軟性

筋肉の柔軟性をつけることが腰痛を軽減する為に必要なことです。

運動をしていると「体が硬い人は怪我をしやすい」とよく言われますが、

体が硬いと衝撃を吸収することができにくい為に体を痛めたり怪我をしやすくなります。

 

柔軟性がある筋肉は血管への圧迫が少ないので血行を妨げることが少ないので、

疲労回復効果もありいいことしかありません。

 

毎日のストレッチ

 

 

ストレッチを毎日の習慣にすることで自分の体の状態が分かるようになります。

体が疲れている時は体が硬くなっていることを感じたり、

ストレッチをして体が柔くなると体が軽くなったことを体験することができるのではないかと思います。

 

ストレッチも難しいものをする必要はないので普段から簡単にお手軽にできるような

ストレッチを毎日コツコツ続けることで毎日の体の状態をチェックする一つの目安にもなります。

 

 

血行促進

 

半身浴は体の血行を促進してくれるので僕はすごくオススメしている方法です。

「温めると悪いのではないか?」とよく聞かれますが半身浴で温まるのはオススメですよ。

血行をよくする方法はしたの記事を見てくださいね(^ ^)

https://iyasi-yuragi-smile.com/itami-genin-kekkouhuryou/

 

まとめ、慢性腰痛は治すことが出来ます

腰痛にお悩みの方のほとんどが過去にぎっくり腰などの強い痛みを経験している人がほとんどです。

ぎっくり腰の痛さはなった人にしか分からないと思いますが、

メチャクチャ強烈な痛さで動くことが出来ないくらいです。

 

なってからではもう手遅れな状態なので、

なるべく痛みが出ないうちから毎日気をつけることができることは少しづつでも

やっていくといいのかなと思います。

 

 

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