効果抜群!!腰痛や坐骨神経痛でお悩みの人にオススメな簡単ストレッチ

今回は腰痛や坐骨神経痛でお悩みの方に見てもらいたいし、

周りに腰痛や坐骨神経痛できつい思いをしている人がいたら

どんどん教えてあげて下さいね^ ^

誰でも出来るし基本的にはどこでも出来る方法をご紹介します。

腰痛や坐骨神経が治らない人

どのような時に痛み、きつさを感じますか?

腰痛や坐骨神経痛で一番きついのが痛みではないかなと僕は思うのですが、

 

痛みが原因で動きにくい

 

痛みが原因で仕事に支障が出ている

 

痛みが原因で車の運転がつらい

 

痛みが原因で毎日の家事がきつい

 

痛みが原因で立ち上がるのがきつい

 

痛みが原因で歩くのがきつい

 

痛みが原因で運動ができない

 

みなさんの痛みはどんな時に出て何ができなくて困っているかを自分で確認することから始めてください。

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前屈すると腰が痛い人

体を前に倒すと腰が痛いって人がいますが、

ケースによっては腰が悪いのではなくて体が硬いことが原因っていうのがすごく多いです。

 

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腰を前に倒すときに痛みが出る人は、

ハムストリングス(ももの裏)、腓腹筋(ふくらはぎ)が硬い人が多い。

 

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よく知っているストレッチだとは思いますが、

 

すごく効果的なストレッチなので毎日何回も頑張って

 

ハムストリングス(ももの裏)、腓腹筋(ふくらはぎ)を伸ばして下さい!!

(動かしたときにしびれが出る場合は無理しないで下さい)

 

後屈すると腰が痛い人

後屈すると腰が痛いという人はここは確認して下さいね。

 

ヘルニアとか脊柱管狭窄症の人で多いのが後ろに倒したときに下半身にしびれが出る。

 

しびれが出ているような人は無理をしないようにして下さいね。

 

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体を後ろに倒しにくい人は太ももの前の部分が硬い人が多いです。

 

正座できない人も太ももの前部分が硬い人が多いんですが・・・

 

この部分が硬いと体を後ろに反らす時に痛みやきつさが出てきまよ。

 

ストレッチの方法としてはこんな感じでするのが簡単な方法かなと思います。

 

毎日何回も頑張ってして見て下さいね(^ ^)

 

 

正座ができない人もオススメなストレッチなので、

 

最初は曲がらなくても諦めずにコツコツ頑張ることをオススメします。

 

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柔軟性の大切さ

腰痛や坐骨神経痛の人でよくこんな事言う人が多いのですが、

 

「お風呂に入った後は調子どうですか?」と聞くと

 

お風呂上がりは少し状態が軽くなるけど朝にはまたきついかな・・・」

 

これはお風呂に浸かると体が温まるので筋肉がほぐれて体が柔くなるからです。

 

お風呂上がりにストレッチするのがいいよというのは

 

体が柔くなっているから効果的にストレッチできるよという事なんです。

 

硬さが痛みを誘発している事が少しは分かりましたか?

 

硬さが痛みを誘発すると分かれば、柔軟性が痛みを抑えてくれる関係が分かると思います。

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多くの患者さんは症状ではなくて痛みを改善したいだけなんです

症状よりも痛みを改善

慢性的な腰痛や坐骨神経痛という事が気になっている人は実はあまり多くありません。

 

なぜなら最初にも書いたと思いますが、

 

痛みが原因で動きにくい

痛みが原因で仕事に支障が出ている

痛みが原因で車の運転がつらい

痛みが原因で毎日の家事がきつい

痛みが原因で立ち上がるのがきつい

痛みが原因で歩くのがきつい

痛みが原因で運動ができない

 

という風に痛みが原因で生活に支障が出てきるのが悩みなんです!

 

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反対に健康な人でもレントゲンやMRIなどの診断ではヘルニアなどが発見されることも多いそうですよ。

 

だけど痛みが出ていないので生活に支障が出ていないから全然ヘルニアとか気になっていないのです。

 

症状名で判断すると確かに難しい状態だなと思うと思いますが

 

一度何が一番困っているのかを頭の中で整理してみた時に症状名ではなくて、

 

痛みがあるから〇〇ができないと言った悩みの方が多いのではないかと思います。

 

頭の中を整理する

頭の中の整理がどうして大事かというと、

症状名が〇〇と診断されるだけでみなさんの頭の中にはマイナスな出来事としてインプットされます。

 

ヘルニアと診断されて嬉しい人いないですよね?

 

早急に手術しないと歩けなくなると言われて不安にならない人っていないですよね?

 

頭がマイナス出来事として捉えていることを口に出して何回も言う必要ってないんですね(^ ^)

 

例)

「私は可愛い」って30回口に出して言って見て下さい!

(男性はかっこいいに変えて下さいね)

 

 

 

 

 

 

 

言いましたか!?

 

 

例)

「私は可哀想なくらいおかしい」と30回口に出して言ってみて下さい!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本当にしてくれた人はありがとうございます♪(´ε` )

 

どっちが言ってて気分がいいですか?

 

おそらく「私は可愛い」って言ってた方が気分はいいですよね。

 

ヘルニア、坐骨神経痛と気にしている人は自分で自分に攻撃しているのと似ている感じなんです。

 

⬇︎こちらも参考になると思うので目を通してくださいね⬇︎

精神的なショック!!病院にかかっている人ほど体の治りが遅いって知っていますか!?

 

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まとめ、体の硬さを改善し、頭を整理できた人が痛みからの解放が早くなります

柔軟性がある体に戻しましょう

毎日のストレッチを面倒くさがらずに努力できる人は体の柔軟性が付いてくるので

痛みが取れやすい体になってきます。

もちろん色々なストレッチをして体をたくさん伸ばす方がいですよ(^ ^)

ラジオ体操は体全たいを使う運動なのでオススメですよ。

 

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信じなくて当たり前、少し変だけど本当の話

信じれなくて当然な話をします。

人間の体は脳からの意識、無意識での指令で動きます。

脳の気分次第で体の状態が変わるということです。

 

びっくりするような本当のお話!

病院で2重人格で治療をしている人がいました。

その人は糖尿病を患っていたのですが、

 

一人の人格の時は糖尿病で

もう一つの人格では糖尿病が出ないって人がいるそうです。

 

脳をどのように働かせるかで体の状態が変わるんだということです。

目には見えないから説得力には欠けるお話ですが、本当にあった話です。

 

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